Alimentation beauté

L'alimentation joue un rôle essentiel dans la santé et l'aspect de la peau. L'entretien quotidien par des produits cosmétiques adaptés et par une alimentation variée permet d'avoir bonne mine tout en ralentissant le vieillissement prématuré de la peau. Et oui la beauté passe par l'assiette !

Cependant ces effets bénéfiques peuvent être moindres face à diverses facteurs tel que le tabac, l'alcool, la pollution, l'excès de soleil, le stress et le manque de sommeil.

Quelques aliments à consommer sans modération :
⇝ Consommer des légumes à chaque repas pour faire le plein d'antioxydants (doit représenter la moitié de l'assiette)
⇝ Faire le plein de vitamine C + caroténoïdes : melon, carottes, mangue, abricot, pruneau, kiwi, fruits rouges
⇝ User du citron pour aromatiser l'eau (au mieux a jeun le matin dans de l'eau chaude)
⇝ Privilégier les huiles d'olive, de colza et de noix (riches en oméga 3 et 6)
⇝ Épices & aromates : thym, basilic, menthe, curcuma, laurier, poivre (riches en fer)
⇝ Compléter les repas par un fruit (cru) en dessert, de préférence des agrumes riches en vit.C
⇝ Consommer des fruits à coques régulièrement, ainsi que de l'ail et des noix (lutte contre les imperfections)

Recommandations supplémentaires :
1. Boire thé ou infusion au petit déjeuner + 1,5L d'eau par petite quantité dans la journée

2. Les compléments alimentaires peuvent aider à couvrir les besoins en vitamines E, C, magnésium, fer (etc) mais cela ne doit pas être pris de façon régulière ni en grande quantité

3. Les algues (spiruline) sont de très bon alliés grâce à leur teneur en fer / L'avocat en est un également, connu pour ses belles vertus

Mettez de la couleur dans votre menu !

NB : Si vous avez des questions ou besoin de conseils, n’hésitez pas à me laisser un commentaire.  

Avec bcp de plaisir, 

Alizé